第三十一回　バランスのいい食事のコツ、御存知ですか？

　１．院長のおはなし

ごあいさつ

新型インフルエンザ

(鳥インフルエンザ・

タミフル耐性インフルエンザ)

のおはなし

２．いかがく　管理栄養士松村さんのおはなし

いい食事ってなんだろう？

食事バランスの乱れ
　　　→体内バランスの乱れ

｢ちゃんと食べる｣ことがわかる、
スマイルプログラムとは？

サプリメントのおはなし


など


３．看護師　渋谷のおはなし

特定保健食品(トクホ)とは？

詳しいお話の内容はこちら

　４．エアロビクスのインストラクター　
溝井さんの体操の時間

椅子に座ったまま、深い呼吸の練習。

深い呼吸は内蔵の筋肉を活性化させます。

おなかに手を当てて、すった時にふくらみ、
はいたときにへこむことを確かめながら
大きく呼吸をする。

頭と体の体操

グー・チョキ・パーとほかの動きを組み合わせて
音楽にあわせてリズムにのって身体を動かします。

座ったままでもうっすら汗ばむくらいの体操でした。


　４．本日のティータイム

チョコレートブラウニーと

中性脂肪の上昇を抑える黒烏龍茶

詳しいレシピはこちら

たくさんのご参加ありがとうございました。