第二十九回　「サイズで延ばそう健康寿命」

今回のテーマが「サイズで延ばそう健康寿命」ということなので、
まず最初に来場者の方に「身長」と「体重」をはかっていただき、全員BMIを出しました。
１．看護士　渋谷のおはなし

・メタボリック症候群かどうか見極める際に
基準となる腹囲のはかりかた

・資料の中の「体重測定表」の活用のしかた

・BMIってなあに？
　等々のおはなしがありました。

メタボリック症候群は
内臓脂肪を減らすのが最優先！
今回は資料のひとつとして、
渋谷お手製の腹囲計を
みなさんに一つづつ配布させていただきました。

２．院長のおはなし

・メタボリック症候群の基準って？

・１ヶ月に１ｋｇ体重を減らすには？

・京都市の市民検診ってどうなるの？

・今年のインフルエンザ事情
　などについておはなしがありました。

・

３．溝井コーチの体操のコーナー

まず最初はおなじみ頭の体操
「あとだしジャンケン」


まず、コーチと同じ側の手でコーチに
勝てるように、
そのつぎは負けるように・・・
と出してみます

前回もやったので、みなさん余裕？！
頭の体操の後は、メタボリック症候群予防
ということで、お腹まわりの体操を４つ
みんなでやってみました。

いすにすわったまま

・骨盤の調節　・わき腹　・おへそまわり
・大腰筋　を鍛える体操をしました。
簡単そうだったのに意外にじんわり汗をかきました。

４．おやつタイム
今回はテーマがメタボリック症候群なので、
カロリーひかえめのおやつを用意しました。
今回のおやつは
「豆乳おからクッキー」でした。
おやつのレシピはここをクリック！
今回も、元スタッフ白井が
心をこめて焼き上げました

今回の健康教室も天気に恵まれ、たくさんの方に参加していただきました。

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！！