第４９回　健康教室　　「腸内環境改善計画」レポート

①看護師　渋谷のはなし

◎腸内環境とは？
◎あなたの腸内環境は？
◎腸内環境を整える方法

②エアロビクスインストラクター
　溝井さんの脳と身体の体操

◎右手と左手で
違う動作をしてみましょう

　　　〈坐ったままでＯＫ👌〉　　　　　　　
◎踏みとかけ声をセットで
　　　↑３つめで止め

レベル1

(大文字で脚を止める)
１・２・３→４・５・６→７・８・９→１０・１１・１２
→１３・１４・１５→１６・１７・１８

レベル２

(大文字で脚を止める)
あ・い・う→え・お・か→き・く・け→こ・さ・し
→す・せ・そ→た・ち・つ

レベル３

(大文字で脚を止める)
１・２・あ→３・４・い→５・６・う→７・８・え
→９・１０・お→１１・１２・か

③院長のおはなし

◎お薬と腸内環境

◎アルコールと腸内環境

④ティーブレイク
　　　　　　　本日の手作りスイーツ
　　　【キャラメルりんごのトライフル】

腸内環境を整える食物せんいたっぷりのりんご
発酵食品でローカロリーのギリシャヨーグルトを
使ったスイーツです。　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

御参加いただいた皆様　
　　　　　　　　お疲れさまでした。