看護師渋谷のお話　「せきの出る時の過ごし方」 咳のおはなし 咳が止まらなくて困ることはだんだん体力が失われていくことです。 咳が止まらないと体力の消耗、睡眠の妨害、胸部や腹部の筋肉痛、 精神的なストレスとなったりと体に悪影響を及ぼします。 長く咳が続く場合は市販薬に頼りすぎずに医師に相談し、 診断・薬の処方をしてもらうようにしましょう。 咳が止まらない時の対処法 １できるだけ外出を控える。 　　急激な温度変化が避けられる 　　タバコの受動喫煙が避けられる 　　安静を保つことができる 　　乾燥を避けることができる ２室内で 　室温は１８度〜２０度くらい 　空気の乾燥を防ぐため冬は加湿器を使う 　夏は冷房をつけすぎないようにして部屋の温度・湿度を整える 　喉にタオルなどで温湿布をすると楽になる ３外に出る時はマスクをする　 　　ほこりや排気ガスなどの刺激から気道を守る。 　　空気の温度変化の刺激をやわらげる。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ４カラオケなど声を出すことは避ける ５乾燥しないようにのど飴で喉をうるおすのもよい ６水分は冷たい飲み物やのどに直接刺激となる炭酸飲料などは控えて、 　温かいものを飲むようにする 　温かい飲み物を喉の乾燥を避けるために喉を潤す程度に少しずつ飲むのもよい ７タバコを吸う人はできれば禁煙を。 どうしても無理ならばせめて少しでも数本数を減らしましょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ８うがいも効果的。 　うがい薬を使って外出から帰った時は必ず、他の時もこまめにうがいをしましょう。

２．院長の話　　　　 　「せきの種類」 「せきの出る病気」 「せき喘息」

　　エアロビクスのインストラクター溝井さんの身体と頭の体操

椅子に座ったままできる、ストレッチと体操 　頭の体操　　溝井さんとじゃんけん大会！！

その１　後だしジャンケンで溝井さんに勝つ！！ 　その２　後だしジャンケンで溝井さんに負ける！！ 　　それぞれ、スピーディーに！！ 　　思ったよりも難しいですよ。。。。

　　ティーブレイク
　　
　　おやつを食べながら院長より「インフルエンザ予防注射最新情報」
　　
　　本日のおやつ・・・
　　
　　☆杏仁豆腐☆　レシピはこちら

参加していただいた皆様、 　　ありがとうございました。お疲れ様でした。