紫外線ケアしましょう

　　オゾン層の破壊が進む昨今、紫外線量が年々増えています。
　　本来は骨を作るのに重要なビタミンDを作る大切なものですが
　　たくさん浴び続けると次のような健康被害をもたらします。

　　・皮膚がんの発生の原因になる
　　・肌が老化ししみやしわになる
　　・免疫機能が低下
　　・白内障になりやすくなる

　　これから紫外線が増す季節です。健康を守るために紫外線ケアをしましょう！

顔：しみの８割が紫外線が原因といわれています。 　　　　日焼け止めを塗りましょう。首や耳も忘れずに。 　　　　頬など皮膚が薄い部分は重ねて塗ると効果的です。 　　　　どんな日焼け止めでも効果はたいてい３時間程度なので、 　　　　それを目安に塗り直すことが重要です。 　　　目：目の角膜や水晶体は、紫外線を吸収し、 　　　　　目を保護する役割を果たします。 　　　　　しかし多量の紫外線を浴びれば白内障になりやすくなります。 　　　　　UVカット効果のあるサングラスが最も有効です。 　　　　　レンズは大きめで適度な透明性があるものがおすすめです。

唇：唇はデリケートで日焼けしやすい部分です。 　　　UVカット効果のあるリップクリームで日焼けを予防しましょう。 　　　唇も肌同様、塗り直すことが大切です。 髪の毛・頭皮：髪の毛も日焼けします。 　　　　　　　　　切れ毛や枝毛、パサつきなどの原因になるので 　　　　　　　　　UVカットスプレーなどを使うとよいでしょう。  　　　　　　　　　頭皮には日焼け止めを押し込むように塗ります。

日傘は紫外線を９０～９５％遮るといわれています。 　　持つ時は柄を短めに持ち、 　　顔と傘の隙間を少なくするとより効果が高まります。 　　帽子も有効で顔に当たる紫外線の６０％をカットできます。 　　顔全体を覆うつばの広いものを選びましょう。 　　洋服は紫外線透過率の高い白は避け、 　　なるべく濃い色のものを選びましょう。

紫外線から肌を守るには食事も大切です。 　　肌の細胞を生成するタンパク質と、 　　皮膚のバリアーを強化する緑黄色野菜が不可欠。 　　栄養バランスのとれた食事をこころがけ、 　　身体の中から紫外線ケアしましょう。