睡眠には脳や身体を休ませる効果だけではなく、 成長ホルモンが分泌され、免疫力を高める役目も果たしています。 不眠や寝不足によって 糖尿病や高血圧になるリスクが高まるという報告もあります。
他にも肌荒れや下痢といった症状から、 肥満、心臓病、脳卒中、感染症、がん、うつ病まで あらゆる病気の要因になるという検査結果も数多く報告されています。
良い眠りの３つのポイント １早起きをすると早寝ができる （カーテンを１０㎝開けて寝ると良い目覚め） ２朝・昼をしっかり食べて夜は少なめ （夜遅い食事は肥満や睡眠の妨げのもと） ３夜は暗くして快眠モード （明るい照明は寝付きを悪くする）
