《効果的なうがいで感染予防》

感染予防にはうがいが効果的 　　風邪やインフルエンザはウイルスが原因です。 　　ウイルスがのどや口の粘膜内に深く入り込んでしまう前に、 　　うがいで洗い流すことはとても有効な予防法です。 　　その際、炎症を抑えたり、 　　殺菌作用のあるうがい薬を使えばより効果的です。

うがいを効果的に！ 　　うがいのコツ 　　まず石鹸で手をきれいに洗ってください。 　　次にうがい薬を指示通りに希釈して、 　　うがい薬を作ります。 　　口の中やのどには食べ物の残りかすや細菌などが 　　付着していますので、ひとくちめは少し強めにうがいして 　　口やのどの汚れを洗い流すようにします。 　　うがいはなるべく多い回数行うのが理想的です。

のどの炎症には うがい液を２０〜３０ｍｌ程度口に含み、 のどを奥までうがい液が行き渡るように、 天井が見える程度に上を向いてできる限り長い時間 「ガラガラうがい」を続け吐き出します。 これを数回繰り返します。 外から帰った時や、起床時と就寝前には必ずうがいするようにしましょう。

口の中の炎症には 　　うがい液を２０〜３０ｍｌ程度口に含み、 　　頬を左右交互に膨らませてうがい液を移動させ、 　　歯の間や歯茎の汚れまで洗い流す要領でできるだけ長い時間 　　「クチュクチュうがい」を続け、吐き出します。 　　少なくとも毎食後と就寝前には必ずうがいするようにしましょう。