体内の水分が減るお年寄りは、脱水をおこしやすくなります。
高齢になるとのどの渇きを感じにくくなるため「のどが渇いたときだけ飲む」のでは不十分。

生活の中で水分補給のポイントを決め、習慣的に飲むことが大切です。

食事とは別に通常１日あたり１５００mlの水分補給を目標にし、
暑い日、汗をたくさんかいた日は水の摂取量を増やしましょう。

１日あたり１５００mlと聞くと多いように思いますが、
工夫次第で摂取することができます。


《水のみタイムの例》

起床後（１５０ml）、朝食後（１５０ml）、朝の用事の後（２００ml）、
昼食後（１５０ml）、昼の用事の後（１５０ml）、おやつの時（１５０ml）、
入浴後（２００ml）、夕食後（１５０ml）、就寝前（１５０ml） 合計１４５０ml

意識して水分をとるようにこころがけましょう