ゆったりリズムでマイペースを維持しましょう。 規則正しい生活を心がけましょう。 基本は睡眠です。理想は一日七時間くらいといわれていますが、 前日の疲れが残らないことが基本です。 あとは、かかりつけ医から出たお薬はきちんと飲みましょう。 減塩を心がけましょう。

●運動の習慣をつけましょう●

毎日３０分、または一日おきに６０分程度の継続できるものを選びましょう。
急に走ったりする必要はありません。
散歩ていどのウオーキングからはじめてはどうでしょうか？
少し汗ばむ程度で、１０分程度からはじめ、徐々に距離や時間を延ばしていきましょう。

●便秘には気をつけましょう●

排便時にはいきむことにより、血圧があがります。
ですから、できるだけ便秘は避けたいものです。　
食物繊維の多い食品を摂るように努め、
毎日朝食後にトイレに行くようにして、排便の習慣をつけましょう。

●低温入浴でリラックスしましょう●

ゆぶねのふたをとって、あらかじめ浴室の温度を上げます。
お湯の温度は３９度位のぬるめのお湯が良いでしょう。
長湯はさけ、一回５分程を目安に２回で合計１０分くらいが適当です。

●たばこはやめましょう●

たばこは「百害あって一利なし」です。　思い切って禁煙をしましょう。