<<コレステロール自己チェックリスト>>
知らないうちにコレステロールをためる生活をしていませんか？
生活習慣をチェックリストでチェックしてみましょう。

下記のチェックリストの質問にあてはまるものの数をかぞえていきましょう。

１ 家族や親戚にコレステロール値の高い人、または高血圧や糖尿病の人がいる
２ 太りぎみの体型をしている。
３ 食事時間がいつも不規則で、間食や夜食をとることがある。
４ 卵料理や脂っこい料理、レバーなどの内臓がすきである。
５ おなかいっぱいになるまで食事をしてしまう。
６ コーヒーが好きでよく飲む。
７ １日に１０本以上のたばこをすう。
８ 食べ物の好き嫌いが激しい。
９ アイスクリームやケーキが好きである。
１０ 野菜はあまり好きではなく、便秘をしがちである。
１１ 塩辛いものが好きである。
１２ 理由もなくイライラしたりあせりを感じ、ストレスがたまりやすい。
１３ 仕事がたまっていて、残業も多い。
１４ 中間管理職である。
１５ 熟睡できず不眠ぎみである。
１６ 階段を上ると息がきれる。
１７ デスクワークや簡単な家事で毎日をすごし、運動もしていない。
１８ 少し歩くと足が痛くなる。
１９ アキレス腱が少し腫れている。
２０ 顔が脂ぎっている。
２１ おできができやすく、のどもかわく。めまいがすることもある。
２２ 最近ものわすれがひどくなった。



ＹＥＳが５個以下の人
ＹＥＳが６〜１５個の人
ＹＥＳが１５個以上の人
知らないうちに、
コレステロールが増えている
可能性があります。
 コレステロール要注意体質です。

・動物性脂肪
・コレステロールの多い食品
・甘い食品

を控えましょう。


かなりコレステロールが
高くなっています。

食事や生活習慣をみなおす
必要があります。