コレステロールの「善玉」「悪玉」豆知識

コレステロールは
すべてが悪いわけではありません。
コレステロールのなかにも「善玉」と「悪玉」があります。



善玉（HDL）コレステロールは血管壁から
余分なコレステロールを取り除き、
肝臓に戻して動脈硬化を防ぐ働きをします。

悪玉（LDL）コレステロールが増えると
血管壁に余分なコレステロールがたまり、
動脈硬化を引き起こします。


●コレステロールを減らすための５ヶ条●
１．卵・肉など
コレステロールの多い食品を控える
２．大食い、偏食をしない
（腹八分目、バランスのよい食事）
３．１日３食　規則正しく食べる。 ４．ストレスを発散する。
（趣味、スポーツ、休養など）



５．ゴボウ、小松菜など
食物繊維が多く含まれている食品を摂る