<<家庭で血圧をはかりましょう>>　

●血圧を測りましょう● 血圧には体質、生活習慣などから色々なタイプがあり、 毎日の血圧の変化からそのタイプを知ることも出来ます。 定期的な血圧の記録は治療法を選んだり 薬の効き目を確かめたりするのに非常に役立ちます。 適切な指導や治療を受けるためにも 自宅での血圧測定をお勧めします。

	●どのような機械で？● お家で血圧を測るには自動血圧計が使いやすいでしょう。 袖を上げずに測れる指や手首で測る血圧計もありますが 正しい血圧を測定する必要のある方は 上腕で測るタイプのものをお勧めします
●いつ測ると良いですか？● 条件をそろえて測ります。 １日１〜2回（起床時と就寝前など）を基本にしていきましょう。
●どのように計ればよいですか？● 排便、排尿を済ませてリラックスした状態で、しばらく安静にしてからはかります。 タバコを吸ったり、コーヒーを飲んだ直後は避けましょう。 　　　　　　　　　　　 カフを巻いた腕はだいたい心臓の高さにします。 左右どちらの腕でもかまいません。 まくり上げた袖で腕を圧迫しないようにしましょう。 カフは肘にかからないように上腕に巻きましょう。 上腕をカフで均等に締まるようにしましょう。 　　　　　　　　　　　 測定中は肘をまっすぐ伸ばし、 動いたりしゃべったりしないようにしましょう 測定は1回にしておきましょう。 　　　　　　　　　　　 測定した値は記録しておきましょう。